Обучение восточным танцам в хобби-группе

Разминка на МК Марии Шашковой

Хобби-уровень предусматривает обучение в группе, направленное на освоение базовой техники belly dance, развитие гибкости и амплитудности в мышцах и суставах, координации движений и мышечной памяти, получение начальных теоретических знаний о ритмах, стилях и тенденциях развития танца, а также формирование основ исполнительского мастерства на базе изучения коротких этюдов и танцевальных комбинаций и учебных постановок.

Таким образом, данный уровень обучения  предполагает не только постижение и «накапливание» обширной танцевальной лексики восточного танца, но и подготовку организма и его адаптацию к активным физическим нагрузкам.

Занятия в хобби-группе подходят для девушек и женщин любого возраста и комплекции и нацелены прежде всего на достижение физической и душевной гармонии учеников и постижение искусства восточного танца на любительском уровне.

Основу урока на данном этапе составляют следующие блоки:

1. Разминка

Разминка направлена на общий разогрев мышц, укрепление базовой позиции позвоночника и таза во время исполнения элементов, а также на постепенное достижение подвижности и растяжимости мышц, связок и суставов. В течение разминки в качестве фона ненавязчиво дается базовая анатомическая информация о правильной позиции позвоночника, коленей, постановке ног в танце, факторах травматизма в belly dance и физиологических особенностях организма в рамках исполнения восточного танца. Также происходит вырабатывание автоматизма при исполнении ключевых «фонем» belly dance, направленное на развитие мышечной гармонии, «ощущаемость» мышц и связок и уверенное владение ими. Кроме того, в разминочную часть урока вносятся адаптированные к танцу живота элементы классической хореографии, что не только способствует глубокому разогреву мышц, укреплению мускулатуры, но и воспитывает хореографичность и эстетичную позицию стоп, рук, корпуса при исполнении элементов.

2. Тренировочная часть

Sadie (USA)

Тренировочная часть является самым обширным блоком занятия и направлена на повторение пройденного материала, оттачивание техники исполнения элементов, укрепление координации. В ходе затренировывания элементов рассматриваются различные варианты их исполнения, характер и особенности эмоциональной подачи. Также особое внимание обращается на позицию рук, работу кистей как одну из главных составляющих эмоционального наполнения танца, завершенности исполняемых элементов, гармонии образа.

Результатом оттачивания техники, к которому мы стремимся, является скорость исполнения элементов, четкость и филигранность их составных частей, безусловная мышечная изоляция при исполнении комбинаций не только в медленном, но и в быстром темпе, выработка автоматизма, что со временем позволяет начинающим исполнителям belly dance ощущать уверенность в танце, сознавать собственную привлекательность и получать удовольствие от движения.

Кроме того, тренировочная часть урока приобретает особое значение и в качестве ненавязчивого корректора фигуры, поскольку именно в ходе оттачивания техники элементов происходит активная работа приоритетных для женского тела групп мышц, способствующая приобретению женственных и соблазнительных форм.

3. Новый материал

Эта часть урока предполагает пополнение запаса танцевальной лексики и постижение теоретических основ танца и связанных с ним аспектов истории, культуры и быта Востока. Изучение новых элементов происходит в рамках разучивания танцевальных комбинаций, которые от урока к уроку складываются в учебный этюд, что делает учебный процесс не только увлекательным и разнообразным, но и позволяет рассмотреть особенности наложения движения на заданную музыку, ритм и музыкальные акценты.

Подача нового материала сопровождается теоретической информацией об особенностях исполнения фольклорных стилей, сценического belly dance и классического Ракс Шарки, а также изучаются нюансы работы с тархой (платок для танца).

4. Растяжка

На завершающем этапе занятия исполняется адаптированное к восточному танцу классическое «пор де бра» и происходит работа над пластикой рук как с использованием классических для ракс шарки движений, так и с заимствованием элементов из фламенко и трайбл-фьюжн. Затем выполняются пластические и стретчинговые упражнения для развития гибкости тела и расслабления всех групп мышц. Эта релаксационная часть занятия направлена на достижение внутренней гармонии, самовыражение и «проживание музыки», сбрасывание усталости и восстановление сил.

Таким образом, обучение в хобби-группе представляет собой не только процесс познания волшебного мира восточного танца, но и обретения душевного и физического равновесия, личностного раскрепощения и познания себя в качестве привлекательной, уверенной в себе и своей власти женщины. 
Ученики, успешно усваивающие материал, приглашаются на занятия  по интенсивной подготовке солисток

Пономарева О.В.